December 15, 2022 6:00 PM
MndwrkOut - Gerinctréning
Ha most a gerinctréning cím miatt azt gondolod, hogy ezen az órán lefekszünk a szőnyegre és csak fekve vagy térdelőtámaszban végzünk gyakorlatokat, akkor még időben szólunk: nem így lesz! A fekvés ugyanis a legstabilabb testhelyzet, tehát nem kívánja meg az antigravitációs izmok működését. Azokét, amelyek a testtartásért felelősek - a gravitációs térben ugye. Tehát ha éppen nem a nemzetközi űrállomáson tartózkodsz, akkor bizony ezekre a gyakorlatsorokra neked is nagy szükséged lesz.
Mivel célunk az, hogy függőleges helyzetben megfelelően tudják tartani egyes testrészeinket, ezért ezekben a helyzetekben kell a gerinctorna gyakorlatokat is végeznünk.
Ezen az órán jól követhető gyakorlatláncok segítségével erősítjük a tartóizmokat, fejlesztjük az egyensúlyt és mobilizáljuk a gerincet.
Mindig is mozgékony gyerek voltam, de sokáig nem találtam meg azt a mozgásformát, amiben igazán örömömet lelhetem. Középiskolában kezdtem el rendszeresen különböző csoportos órákat látogatni.
Azóta rájöttem, hogy sport nélkül lehet élni, de nem érdemes. Ezt a szemléletet szeretném átadni az óráimon résztvevőknek is. Jól tudom, hogy felnőttként egyáltalán nem könnyű rendszeresíteni a mozgást az ember életében, de tapasztalatból mondom; nem lehetetlen.
